Perdre du poids est un processus assez difficile avec notre alimentation moderne qui est riche en aliments ultra transformés, mais cela devient encore plus compliqué passé 40 ans quand le métabolisme ralentit et que le corps brûle de moins en moins de calories au repas. À la ménopause et après, cette réalité ne fait que s’imposer un peu plus à nous. Heureusement, il existe des habitudes à prendre pour faciliter la perte de poids au quotidien.

L’une d’entre elles consisterait tout simplement à manger certains fruits spécifiques le matin au petit-déjeuner selon le Dr Kelvin Fernandez. Ces fameux fruits qui aident à maigrir et qui sont recommandés par le médecin sont des fruits rouges qui sont particulièrement riches en antioxydants et pauvres en calories. À intégrer à votre premier repas de la journée !

• les myrtilles

Riches en fibres mais faibles en calories, “les myrtilles regorgent d’antioxydants, stimulent le métabolisme et contrôlent la glycémie », explique le Dr Fernandez. Autrement dit, elles vont booster la combustion des graisses en plus de vous caler pour éviter que vous ne mangiez plus d’aliments gras et sucrés comme des viennoiseries ou des tartines de pain et beurre.

• les fraises

Les fraises ont une teneur élevée en eau et en fibres, ce qui aide à se sentir rassasié et à manger moins au petit-déjeuner, qui est souvent un repas riche en aliments ultra sucrés et parfois riches en graisses.

• les framboises

Ces fruits rouges savoureux nous aident à brûler de la masse grasse selon le Dr Fernandez, qui ajoute que « les framboises sont riches en cétones et sont connues pour leurs propriétés brûle-graisses ».

• les mûres

Contenant plus de fibres que de sucre, « les mûres, riches en fibres, peuvent vous rassasier et améliorer la digestion ».

Les fruits rouges peuvent se déguster avec du fromage blanc, du skyr ou des petits suisses qui sont des yaourts très protéinés et intéressants pour la perte de poids. Pour rendre votre petit-déjeuner plus gourmand, vous pouvez aussi y associer une poignée de céréales croquantes.