groupe bmi
affiche 
consultation pour acquérir des financements
Finance_proposition_4
Format Pc@2x
3
6
previous arrow
next arrow
financement_mobile
Format Phonecopie@2x
mob_2
mob_6
previous arrow
next arrow

Récépissé HAAC N°0062/HAAC/07-2022/pl/P

SANTE: Voici comment lutter contre la constipation

Qu’elle soit occasionnelle ou persistante, la constipation touche 1 personne sur 4 et concerne dans la plupart des cas, les femmes. On peut parler de constipation lorsque les selles sont dures, sèches et difficiles à évacuer. 

En général, cela se diagnostique en dessous de 3 selles par semaine et se traduit le plus souvent par des ballonnements et des douleurs intestinales, mais peut déboucher sur des complications sérieuses.

Comment soulager donc cella :
Boire beaucoup d’eau : en général, il est recommandé d’absorber 2 à 3 litres d’eau par jours, mais en cas de constipation, l’idéal est de boire 6 à 8 verres d’eau quotidiennement de préférence entre les repas.

Manger des pruneaux : comme tous les autres fruits secs, les pruneaux contiennent des fibres alimentaires utiles dans le traitement de la constipation.

Avoir un aliment riche en fibre : tel que le petit-pois, le haricot, les lentilles, les céréales et l’artichaut.
Faire du sport : la pratique du sport au moins une fois par semaine est un bon moyen de stimuler les muscles de l’abdomen et de renforcer la ceinture abdominale, car la plupart des activités cardio-vasculaires et endurance se révèlent efficace contre la constipation.

Opter pour les soupes et bouillons : avant de démarrer un repas très efficace pour lutter contre la constipation et la surcharge calorique.

Prenez l’habitude d’aller au selle une demi-heure après le repas ne pas se retenir surtout lorsque l’envie se fait sentir.
EPIPHANIE

Partager sur :